一味成方：其实，抑郁症离每个人都不远！防大于治，坚持这个习惯很不错
专家观点 | 2025-12-08 10:23:10
抑郁症离我们远比想象中更近。全球每20人中就有1位抑郁症患者，我国成人抑郁障碍终生患病率达6.8%，抑郁症患者超9500万。
很多人误将其归为“太脆弱”“想太多”，却不知它是大脑神经递质调节紊乱引发的生理心理疾病，若忽视可能越拖越重。精力耗尽，日常小事都觉得吃力；过度自我否定，总纠结于小错误；注意力不集中，做事易走神、难决策；若连续两周以上出现5个及以上症状，务必及时寻求专业帮助。抑郁情绪≠抑郁症。短暂的情绪低落可能随压力解除、休息调整而恢复，但持续两周以上且影响工作生活的抑郁状态，绝非“想开点”就能解决。未经干预的抑郁症可能损伤大脑功能，导致注意力记忆力下降、免疫功能减弱，复发风险也会大幅上升。目前抑郁症治疗以心理治疗、药物治疗为主。轻度抑郁可通过认知行为疗法、人际关系治疗等心理干预改善；中重度需联合专业药物，调节血清素等神经递质水平，可能有初期副作用，疗程通常达6-12个月。除了专业治疗，调理身心状态也很重要，而灵芝在这方面能发挥独特作用。作为药食同源的传统瑰宝，灵芝在舒缓抑郁情绪、调节身心状态方面的价值，正被现代研究不断印证。其核心活性成分灵芝多糖与三萜类化合物协同作用，通过多维度机制为情绪健康赋能：一是精准调节大脑神经递质分泌，优化血清素、多巴胺等关键物质的平衡状态，从根源上缓解情绪低落、焦虑烦躁等不适；二是靶向调节下丘脑—垂体—肾上腺轴的功能，减轻长期压力引发的内分泌紊乱，帮助身体跳出应激循环，恢复内在稳态；三是改善睡眠结构，延长深度睡眠时长，而优质睡眠正是情绪修复、身心舒缓的重要基石。相较于药物治疗，灵芝的独特优势在于温和温润、无副作用，并非单纯“压制”症状，而是从本质上调理身心平衡，尤其适合作为情绪调理的辅助手段。对于轻度情绪困扰、压力型情绪波动，或是抑郁症恢复期人群，日常合理补充灵芝，有助于稳定情绪节律、提升机体活力、改善睡眠质量，进而降低情绪问题的复发风险。需特别提醒的是，灵芝不能替代专业医疗干预。若已出现持续情绪低落、兴趣丧失等明显抑郁症状，首要任务是及时寻求精神心理科医生的规范诊疗，在科学治疗的基础上搭配灵芝调理，实现专业治疗与天然养护的双管齐下，更利于身心全面康复。
